Não belisque entre as refeições

Beliscando, não percebemos a quantidade de comida que ingerimos durante o dia. Além de comprometer as refeições principais, os petiscos são mais calóricos e, consequentemente, contribuem para o aumento de peso.

Para mudar este hábito, passe a ingerir frutas secas e castanhas: estes alimentos não induzem à compulsão de comer em quantidades exageradas.