Não faça exercícios por conta própria sem saber o estado da sua saúde. Qualquer atividade física deve ser precedida por uma avaliação médica para evitar problemas graves, como lesões musculares, infartos e mortes súbitas.

Para os iniciantes, ou para aqueles que não praticam esportes há algum tempo, o ideal é iniciar com atividades mais leves, como caminhar, nadar e pedalar.