Qualquer atividade física melhora a sua qualidade de vida. Escolha uma que você tenha mais prazer em executar constantemente.

O prazer é fundamental. Tente experimentar pelo menos três novas atividades por ano. É preciso ter paciência no começo: no mínimo, três meses para acostumar seu corpo ao movimento e passar a gostar daquilo que você está praticando.